Prokrastinace je silný soupeř. Není divu, že jí občas podlehneme. Žijeme v rychlém světě, kde je kolem nás spousta rušivých vlivů. Mobil, hry, sociální sítě, hezké počasí, Netflix nebo oblíbený seriál často zní mnohem lákavěji než učení do školy.

Přesto platí, že pokud chceme něčeho dosáhnout, musíme se naučit s prokrastinací pracovat. Nejde o to být dokonalý a nikdy neztratit pozornost. Důležité je vědět, co nám pomáhá vrátit se zpět k učení.

Odměňuj se za splněnou práci

Odměna může být skvělá motivace. Nemusíš si zakazovat všechno, co tě baví. Důležité je jen nastavit si jasná pravidla.

Můžeš si například říct: 45 minut se budu učit a potom si dám 15 minut pauzu. Během ní si zahraješ oblíbenou hru, projdeš si sociální sítě, pustíš si část seriálu nebo si dáš něco dobrého.

Díky tomu nebudeš mít pocit, že si musíš všechno příjemné úplně odpírat. Jen si to necháš až jako odměnu za splněný úkol. Mozek pak začne učení vnímat jako něco, co má jasný konec a po čem přijde odpočinek.

Zkus se učit venku

Učení nemusí probíhat jen doma u stolu. Pokud je hezké počasí a doma se nemůžeš soustředit, zkus změnit prostředí.

Vezmi si deku, učebnici nebo poznámky a běž do parku. Spojíš tak příjemné s užitečným. Čerstvý vzduch, klidnější prostředí a změna místa ti mohou pomoct lépe se soustředit.

Pokud víš, že by tě mobil venku rozptyloval, nech ho doma nebo si ho dej alespoň mimo dosah. Cílem není být online, ale vytvořit si prostor, kde se budeš moct opravdu věnovat učení.